林美城的生活時報

商品訊息簡述:

非住不可皮娜可拉達豪華別墅 - 蘇梅島 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 小禎半年內瘦３７公斤！醫師：飲食順序「這樣調整」 效果更好

:

藝人小禎的身形一直受到外界的關注，最近她透露半年來瘦了37公斤，大家都發現她的身形明顯小了一大圈，變得更漂亮。小禎強調，除了沒有吃減肥藥，進食也按照先吃蛋白質，再吃蔬菜、澱粉的順序；此外，減肥遇到停滯期時，要交替做不同的運動，不能固定一直做某項運動。

檢視小禎的減重方式，「少吃多動」仍是不二法門。敦仁診所院長蕭敦仁醫師也指出，小禎的觀念大抵上都正確，但更建議飲食上採取「菜→肉→飯」的順序，效果會更好；運動也確實要適度變換，除了訓練到不同部位，也能達到減重初期的燃脂，及後面維持期的增肌目的。

（藝人小禎靠著變換不同運動，度過減重停滯期。圖片來源：擷取自胡小禎臉書粉絲專頁）

２～３個月換一種運動 騙過愛偷懶的身體

此外，減重又可以分成減重期和維持期，運動扮演的角色和比例也不同。

蕭敦仁表示，減重期以飲食控制為主，運動為輔，比重約是7：3，而且運動以幫助燃燒脂肪的有氧運動為主；維持期則首重運動，尤其是能增加肌肉量的無氧運動及肌力訓練，因為肌肉能提高新陳代謝速度，有助於維持減重成效。

《康健》過去也曾介紹不同運動的重要性，運動「挑食」可能讓你怎麼運動都瘦不下來，還可能運動後時常腰酸背痛。

中國醫藥大學附設醫院運動治療師徐緯珍曾受訪表示，心肺功能、肌力、肌耐力與柔軟度是影響體能健康的重要因子，但沒有一種運動能同時達成所有的訓練。更重要的是，變換運動才能騙過愛偷懶的身體。

因為人體有「省能」的機制，任何一種運動做久了，會自動發展出最省力的方式，降低運動耗能效率，因此最好至少2～3個月更換一次運動類型。

此外，從事不只一種運動，也會讓運動習慣更持久。

杏語心靈診所治療師余仁龍也曾在《康健》的訪問中表示，一方面能接觸到不同類型的朋友，如果遇上運動的撞牆期，失去耐心，同時參與多種運動也能從其他較拿手的運動找回成就感，或讓不同的運動來突破體能瓶頸；甚至藉由運動類型的均衡，避免因肌力不平衡、疼痛，造成疲憊、提不起勁的錯覺。

３種運動怎麼搭配？

至於伸展、有氧運動和肌力訓練該如何搭配，徐緯珍提供以下建議：

暖身（動態伸展）→ 5～10分鐘

有氧運動（心肺訓練）→ 30～40分鐘

阻力訓練（肌力訓練）→ 約30～60分鐘

收操（靜態伸展）→ 5～10分鐘

TIP 1：若時間有限，暖身的動態伸展跟收操的靜態伸展一定要做，有氧運動跟阻力訓練擇一交替進行。

TIP 2：徐緯珍建議，心肺訓練像是慢跑、快走、跳繩等；肌力訓練如深蹲、伏地挺身，及棒式、橋式等訓練核心的動作；動態伸展如高抬腿、開合跳、三步一抬腿等；靜態伸展如雙手向上伸展、站弓箭步上舉手臂，伸展下肢、背部、胸大肌、肩部等。

延伸閱讀：
孫儷７日減肥菜單...助經紀人甩肉３７公斤，瘦身菜單大公開！
躺著也會瘦！讓熱量持續燃燒４８小時的秘密
5種「虛胖體質」，怎麼瘦？
※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

 撼訊上月業績翻倍增

:

工商時報【翁毓嵐╱台北報導】

顯示卡台廠撼訊科技（6150）5月營收再翻倍增、拉抬其今年前五個月營收突破38億元、創歷史同期新高；惟預期除挖礦財非能成為穩定營運成長之主要動能，撼訊除布局區塊鏈應用，也針對工業電腦專用顯卡及介接多媒體擴充相關產品，朝全方位顯卡應用解決方案提供者方向前進。

儘管4月受到顯卡出貨動能趨緩、影響單月業績相較近期表現、明顯走弱，但5月撼訊在市場需求增加、拉抬出貨下，合併營收又再度翻倍增，年增107.63％、達5.59億元；累計其今年前5個月合併營收達38.31億元、年增280.57％，亦創歷年來同期新高。

看好AI人工智慧應用技術快速發展，包括影像辨識、圖形運算等需求增長，帶動工業電腦市場對於高解析度影像運算相關應用更形擴展，撼訊今年除了全系列PowerColor品牌Red Devil與Red Dragon電競顯示卡，也在COPUTEX展中推出採用AMD嵌入式GPU的工業電腦專用顯卡，將產品觸角延伸至規格特殊的工控應用市場。

撼訊針對工業電腦大廠需求，成立TUL Embedded部門研發設計採用工業級元件生產工控專用顯卡，除具備高效能、低功耗的產品特性，並能滿足工控市場在各式規格及尺寸之不同需求、提供客製化設計服務，及須適應各種嚴酷環境的使用要求，同時能穩定供貨，讓撼訊成功爭取國際工業電腦大廠訂單，產品含括的應用領域也擴及諸如航海運輸、數位多媒體看板、高解析度醫療影像及博奕遊戲主機等產業。

展望顯卡市場未來發展，撼訊董事長陳劍威預期過去延燒1年多的挖礦潮，並不會像3年多前因虛擬幣價格崩盤、即引爆全面礦災，因在區塊鏈多元應用下建立起的生態系已趨於成熟之際，支撐顯卡底部需求的力道不再只是基層礦工，而是將逐步轉往區塊鏈相關應用為主，未來更將朝同樣高度需要應用GPU運算的AI應用領域走。

儘管目前區塊鏈及AI應用相關產品業績仍在撼訊的營運占比裡微乎其微，但陳劍威樂觀認為，對撼訊中長期的營運發展而言，這些將逐漸扮演愈來愈重要的角色。

非住不可皮娜可拉達豪華別墅 - 蘇梅島 推薦, 非住不可皮娜可拉達豪華別墅 - 蘇梅島 討論, 非住不可皮娜可拉達豪華別墅 - 蘇梅島 部落客, 非住不可皮娜可拉達豪華別墅 - 蘇梅島 比較評比, 非住不可皮娜可拉達豪華別墅 - 蘇梅島 使用評比, 非住不可皮娜可拉達豪華別墅 - 蘇梅島 開箱文, 非住不可皮娜可拉達豪華別墅 - 蘇梅島 推薦, 非住不可皮娜可拉達豪華別墅 - 蘇梅島 評測文, 非住不可皮娜可拉達豪華別墅 - 蘇梅島 CP值, 非住不可皮娜可拉達豪華別墅 - 蘇梅島 評鑑大隊, 非住不可皮娜可拉達豪華別墅 - 蘇梅島 部落客推薦, 非住不可皮娜可拉達豪華別墅 - 蘇梅島 好用嗎?, 非住不可皮娜可拉達豪華別墅 - 蘇梅島 去哪買?

• 訂房達人推薦
• 酒店比價
• 第一次訂房
• 廉價旅館
• 預訂飯店優惠